肌肤就要水嫩嫩！８款嫩肤食谱秋季干燥

　　一到秋季，皮肤就会干燥起皮，没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。眼角也会出现无数条小细纹。怎么办?化妆品不了，护肤品无法彻底解决，还是靠内调。以下8款嫩肤食谱来帮你，不仅可以调养气血，还有改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　枸杞酒酿蛋——给你好脸色

　　材料：枸杞、鹌鹑蛋、酒酿做法：1、先将200克酒酿煮开;2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。功效：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。

　　产后新妈妈每天食用，不但拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　木瓜红枣莲子蜜——补血养颜干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。做法：1、将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。2、将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。功效：木瓜是的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。花生芝麻糊——抗衰老材料：花生、黑芝麻和色拉油。做法：1、把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。2、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。功效：花生与黑芝麻是女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性

　　材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。做法：1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟。2、出锅前用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。做法：1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。3、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。头发干枯——— 蜜枣核桃羹材料：蜜枣、核桃仁、白糖做法：1、蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，2、洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。功效：核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

　　皮肤干痒——— 红薯炒乳瓜材料：红薯、乳瓜、香菜叶、葱段、蒜末。做法：1、红薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块。2、油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。功效：红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

　　嘴唇干裂——— 黄瓜猕猴桃汁

　　材料：黄瓜、猕猴桃、凉开水、蜂蜜做法：1、黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。2、黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功效：黄瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。土豆——祛斑美白

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　豌豆——祛斑驻颜

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　细肤美颜吃点牡蛎牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品，味美，可容颜。

　　编后语：女性25岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食，稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列。高价化妆品不如正确饮食，吃对了食物，不仅可以调养气血，还有改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

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